タバタ式トレーニングでギネスに挑戦
プロジェクト名: タバタ式トレーニングでギネスに挑戦
担当教員: 白川哉子、 小川睦美
コラボ外部団体: 未定(ご支援ください!)
プロジェクト内容:
タバタ式トレーニングとは、独立行政法人国立健康・栄養研究所の田端泉氏(現所属は立命館大学)の研究によるトレーニング法です。トップアスリートも実践する方法ですが、1日4分のトレーニングを週3~4日実施することで基礎体力の向上が期待でき、健康美PJにぴったり!田畑先生に直接ご指導をいただき、健康美を目指しつつ、ギネスに挑戦したいと考えています!
ご支援くださる企業様、募集中です!
タバタ式トレーニングでギネスに挑戦 報告
「健康★美プロジェクト」 スポーツイベント企画では、2014年12月5日(金曜日)新体育館アリーナにて、「TABATAプロトコル」というトレーニングを、全学の100人を超える参加者と共に実施した。私たちの身体には「有酸素性」と「無酸素性」の2つのエネルギー供給機構があるが、「有酸素性」は、ジョギング・エアロビクスなどの有酸素運動で鍛えることができ、これが向上すれば持久力が上がり、「無酸素性」は、ウエイトリフティングなどの運動で鍛えることができ、これが向上すると筋力や瞬発力が上がる。TABATAプロトコルでは、20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セット=4分の、疲労困憊に至る間欠運動を行う。この4分間の間欠運動によって、大多数の人が「有酸素性エネルギー供給系」も「無酸素性エネルギー供給系」も、同時にかつ、最大に刺激されるということが証明されている。発案者の田畑先生は立命館大学スポーツ健康科学部の教授で、健康増進やスポーツ競技力向上に関する身体活動を、研究されている。今回のイベントで「TABATAプロトコル」の4分間の強度なトレーニングを講義と実践によって、美ボディを手に入れるというものであった。
イベント終了後先生とスタッフ皆でお揃いのポロシャツを着て、記念撮影